Delicias que alimentan tu cuerpo y espíritu

Retiros (1)

– Retiro Relax de Cocina Saludable –

 Regálate una semana diferente, en plena naturaleza, para volver a conectar contigo misma, relajarte y desconectar del día a día.

Una semana organizada para nutrirte a través de cuidados, comida y actividades diseñadas para tu bienestar.

Picnics en la naturaleza y clases de cocina saludable, yoga y ratos de relax en la piscina, avistamiento de estrellas fugaces y seminarios de nutrición.

Recargarás energías al tiempo que aprendes la teoría y la práctica para llevar una alimentación basada en plantas.


¿Qué conseguirás en el retiro?

¿Harta de dietas? ¿Aburrida de las recetas de siempre? ¿Confundida acerca de la alimentación? ¿Quieres recuperar energía y vitalidad? ¿Te gustaría aprender a comer de forma saludable sin contar calorías?

Tenemos algo que decirte:

Te mereces un cambio.

Te mereces divertirte y desconectar.

Te mereces volver a comer con amor.

Te mereces aprender una nueva forma de cocinar, nuevos sabores y sensaciones.

Te mereces descubrir que comer sano puede ser la mayor de las delicias.

Te mereces una mano que te ayude en el camino y sea tu apoyo.

Te mereces una semana transformadora de mimos y cuidados. Llena de recetas deliciosas, diferentes e increíbles que te llenarán de luz y nutrirán cada célula de tu cuerpo.

Este retiro tiene el objetivo de convertirse en el punto de partida y, al tiempo, en el punto y aparte que necesitas para reiniciar tu organismo y comenzar un estilo de vida más saludable. Aprende todo lo que necesitas saber para que tu alimentación sea equilibrada, basada en plantas, antiinflamatoria y acorde a tu bioindividualidad. 

Construye la base para conseguir un estilo de vida saludable duradero. 

Un retiro para reiniciar el cuerpo y la mente. Volverás a tu rutina diaria con multitud de conocimientos y herramientas para lograr el cambio que deseas. Olvídate de las dietas, aprende a comer sin limitaciones, de manera saludable, sin antojos y recupera tu peso ideal con salud.

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¿Qué incluye el retiro?

  • 5 noches de alojamiento en pensión completa en habitación compartida.
  • 4 Clases de yoga
  • Seminario – Nutrientes esenciales de la dieta basada en plantas
  • Seminario – Claves para una alimentación saludable
  • Seminario – Vivir libre sin antojos
  • Seminario – Batch Cooking, organiza tus menús con estilo
  • Seminario – Salud intestinal, cuida tus compañeros de viaje
  • Taller de Postres Veganos
  • Taller Re-wild de Alimentos Fermentados
  • Taller de Buddha Bowls
  • Meditación en movimiento
  • Ruta de trekking sencilla con picnic en la naturaleza
  • Taller Creativo
  • Dossier con todas las recetas (y más)
  • Delantal personalizado
  • Celebración Divina Salud de fin de retiro

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Este retiro es ideal para ti si…

  • Quieres mejorar la forma de alimentarte y tu relación con la comida.
  • Quieres incrementar los alimentos vegetales en tu dieta.
  • Quieres sentirte con más energía y recuperar la vitalidad.
  • Quieres recuperar el poder y la libertad de elección.
  • Quieres tomar las riendas de tu propia salud.
  • Quieres iniciarte en una alimentación basada en plantas y alimentos naturales.
  • Quieres aprender a llevar una dieta y estilo de vida saludable. 
  • Buscas un cambio definitivo. 

Nuestra filosofía

Todas las recetas del retiro son veganas y sin gluten, porque el objetivo es que incluyas más fruta y verdura en tu vida. Eso no significa que tengas que ser o comer vegano para poder beneficiarte de más verde en tu dieta. Promovemos una dieta plant-based por motivos, además de éticos, de salud y bienestar. Cualquiera que desee mejorar su alimentación, sentirse más ligero y con energía, mejorar sus digestiones y depurar su organismo se beneficiará de nuestra filosofía alimentaria basada en plantas.

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Precio690 euros

10% para las 2 primeras personas que se inscriban (621 euros)

6% si te inscribes antes de fin de año o si vienes acompañado (648´60 euros)

¡Plazas limitadas! Para reservar y más información escríbenos a thegreenfuelhome@gmail.com

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Más sobre los Talleres de Nutrición dentro del retiro

Claves para una alimentación saludable

Introducción sobre la filosofía de nuestra escuela de cocina The Green Fuel. Aprenderemos cómo proporcionar el plato para que sea equilibrado de forma práctica y fácil. Profundizaremos de forma clara y sencilla en la teoría acerca de los macronutrientes que componen nuestra alimentación. Haremos un recorrido por la despensa y la nevera para conocer los ingredientes básicos.

Nutrientes esenciales de una dieta basada en plantas

Aprenderemos acerca de los micronutrientes y cómo asegurar una buena ingesta de todos ellos a través de una dieta basada en plantas. ¿Son necesarios los suplementos? ¿Una dieta vegetal puede presentar carencias? ¿De dónde obtenemos el calcio, el hierro o el omega 3? ¿Nos faltarán proteínas? Además, aprenderemos las técnicas básicas que nos ayudan a preparar los alimentos para aprovechar al máximo sus nutrientes.

Vivir libre sin antojos

¿Alguna vez te has preguntado por qué tienes antojos que no puedes controlar? En este taller trabajaremos más allá de la culpa, para analizar porqué el cuerpo nos pide lo que nos pide y cómo podemos trabajar nuestros antojos. Aprenderemos a distinguir el hambre real y del hambre emocional y técnicas para recuperar el control y eliminar de forma natural los antojos.

Batch cooking, organiza tus menús con estilo

Aprenderemos esta particular técnica con la que cocinaremos preparaciones base, originales y deliciosas, que nos permitirán comer saludable durante toda la semana. Un solo día de cocinado, toda una semana de platos increíbles. Organizaremos juntas el menú y lo compartiremos con el resto del grupo. Intercambiaremos ideas y aprenderemos nuevas opciones que conquistarán tu día a día. Además aplicaremos los conocimientos en el Taller de Buddha Bowls.

Salud Intestinal, cuida a tus compañeros de viaje

Nuestro sistema digestivo es clave para gozar de salud y bienestar duradero. Son muchos los factores que lo desequilibran y por ello podemos sufrir de malas digestiones, gases, diarrea o estreñimiento. La flora bacteriana es parte de nosotros y cuidarla de la forma correcta es imprescindible para nuestra salud intestinal y global. En este seminario aprenderemos a dar de comer correctamente a nuestra microbiota, cuáles son los alimentos que la benefician y cuáles la destruyen. Hablaremos de los probióticos, remedios caseros y otros suplementos que pueden ayudarnos en este proceso. Aplicaremos los conocimientos preparando recetas ricas en probióticos en el Taller Re-Wild de Alimentos Fermentados.

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¿Quienes somos?

Somos un equipo de personas apasionadas de la cocina “plant-based” y del estilo de vida saludable. Amanda es Herbodietista especializada en Nutrición Vegetariana y desarrolla recetas veganas saludables para el blog The Green Fuel. En la actualidad se forma como Health Coach por el Institute Integrative Nutrition de Nueva York y en el Master de Cocina Vegana de Luis García Vegan Academy. Anna es cocinera con amplia experiencia en restaurantes veganos, crudiveganos y ecológicos, en plena formación de yoga. Conoce más sobre nosotras aquí.


Tenemos flexibilidad, si necesitas llegar antes o irte después, no dudes en comentárnoslo. Posibilidad de llegar en Renfe y que vayamos a recogerte, consúltanos.


¿No te cuadran las fechas pero te apetece venir? No dudes en escribirnos, abriremos nuevas fechas próximamente y nos encantaría contar contigo.


 POLÍTICA DE CANCELACIÓN
En caso de no poder asistir no se devolverá la reserva del Retiro. En caso de enfermedad o fuerza mayor existe la posibilidad de guardar la reserva para los siguientes retiros de igual valor.