Adapta tus necesidades energéticas y nutricionales según cada fase del ciclo menstrual para aumentar tu bienestar.

La alimentación cíclica es una estrategia de alimentación consciente que nos ayuda a equilibrar nuestras hormonas, mejorar síntomas asociados al ciclo menstrual y sentirnos plenas y con energía en cada momento. Para ello aprenderemos qué alimentos favorecen cada fase del ciclo menstrual y nos aportan a nivel nutricional aquello que más necesitamos. Nuestras necesidades van cambiando y podemos adaptarnos a ello de forma sencilla y deliciosa.

Este ebook incluye:

• Información básica sobre cómo funciona el ciclo menstrual: cuáles son sus fases, qué hormonas hay implicadas y qué cambia en nuestro organismo en cada momento.
• Una propuesta de estrategia nutricional y alimentos recomendados para cada fase del ciclo menstrual, siempre enfocado en aumentar el bienestar y reducir los síntomas asociados.
• 4 propuestas de Batch Cooking adaptadas a cada fase del ciclo menstrual (más de 20 recetas).
• Ideas de cómo combinar en el día a día las recetas de cada Batch Cooking.
• Todas son recetas sencillas, plantbased y sin gluten.